Разлика между сетове и повторения

Комплекти срещу представители

Воденето на здравословен начин на живот е една от най-добрите практики в живота. Стресорите са неизбежни в нашата среда, което ни прави болни и неефективнивремеминава. Ние от своя страна трябва да действаме, за да противодействаме на тези вредни и лоши стресори в живота си.



Обичайните, здравословни практики в начина на живот, които познаваме, се хранят здравословно и балансирано, като избягваме твърде много неща като мазнини, сол, захар и въглехидрати. Тези споменати елементи са много от допринасящитефакторидо мастни натрупвания, причиняващи повишаване на холестерола. Това от своя страна ще причинисърцезаболяване в близко бъдеще. Освен здравословна диета, упражненията също трябва да придружават този режим на диета. И хората тренират, като ходят на фитнес или като се упражняват самостоятелно.

В програмите за фитнес, когато нашите фитнес треньори ни изготвят планове за упражнения, ние винаги виждаме думите „сетове“ и „повторения“. Чудим се каква е разликата между тези две думи. Според фитнес гуруто набор е група от повторения. Например, в нашия план за упражнения, инструкторът ни във фитнеса пише „Пет комплекта с пет повторения на комплект бицепсови къдрици“. Това означава, че за всеки набор ще има пет повторения на бицепсови къдрици.

„Повторения“ или „повторения“, от друга страна, са когато сте в състояние да изпълните успешно упражнение. Например, извършването на едно бицепсово навиване е едно повторение. Ако в плана, ако това са пет повторения на бицепсови къдрици, това означава, че даден индивид ще изпълни пет повторения или пет пъти споменатото упражнение. Повторенията могат да продължат от пет до десет повторения на серия.

Има различни видове сетове, но повторенията са различни за себе си. Един пример за набор е гигантски набор. В гигантски сетове се правят три до четири комплекта от едно и също упражнение в мускулна група. Пример за гигантски комплект за крака може да бъде набор от изпадания, клякане и удължаване на крака. Друг вид комплект е супер комплект. В супер набор няма почивки между наборите от упражнения. Това може да се направи на определена част от мускула или на група мускули. И накрая, има спадът. В падащите комплекти ще започнете с по-тежки гири или тежести. Ако вече не можете да вдигнете споменатите тежести, можете да превключите на по-лека тежест в края на упражнението си.

Тези термини са много важни за тези, които са много сериозни в изграждането на мускули и отслабването и за хората, които просто искат да имат тонизирано тяло.

Резюме:

1. Повторението е изпълнение на упражнение, докато сетът е група повторения.
2. Комплектът има различни техники като; гигантски комплект, супер комплект и комплект за разлика, за разлика от представителя, който е само различен сам по себе си.